https://www.streckenrausch.club/blog daily 0.75 2025-09-23 https://www.streckenrausch.club/blog/blog-post-title-four-sfmyh monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/8a752d76-620c-419c-803e-74450e160893/Surf_SUP+Millers+Right+2015.jpg Blog - nächster boat trip??? - Bester Surf-Trip ever!!!! Die Jungs waren öfters, ich war 4x dabei und es ist ein unvergessliches Erlebnis. Der Boat-Trip. Egal, wohin Du fliegst, Malediven oder Indonesien, der Kern des Trips ist die Zeit, die wir mit den Jungs verbringen. Wir waren jedes Mal auf der Sama Sama in Indonesien und ja, sorry, war und ist ein “boys trip only” ;-) … Es ist eine “ewig lange” Anreise, Europa - Dubai, Doha oder Singapore, dann weiter nach Bali, meist mit einer Nacht “Zwischenstopp”, bevor es dann mit dem kleinen Flieger weiter auf eine der Inseln geht, auf der wir dann aufs Boot gestiegen sind. Ab da … Entspannung pur. Rucksack mit Handy in Koje und raus in den Line-Up, wo wir in der Regel immer alleine im Wasser waren. Ein typischer Tagesablauf; Sonnenaufgang = erste Surfsession, zurück zum Boot und Frühstück, kleines Schläfchen, und wieder raus aufs Wasser = zweite Surfsession, zurück zum Boot und Mittagessen, kleines Schläfchen, und wieder raus aufs Wasser = dritte Surfsession, zurück zum Boot und Abendbrot, kurz verdauen, raus auf Wasser = Sundowner (vierte) Session. Und zum Abschluss des Tages ein eiskaltes Bintang, mit Geschichten, wer die beste Welle und die tiefste Barrel hatte. Schlafen und alles für die nächsten 10 Tage wieder von vorne :-) MEGA, besser geht’s nicht!! Gerne würden wir den nächsten Trip planen, aber es ist schon ein echter Aufwand und natürlich nicht ganz billig. Lohnt es sich IN JEDEM FALL, und ich denke, wir werden uns bald alle wieder im Line-Up von Millers Right, Wainjapu, Five O oder einem der vielen anderen Spots. P.S. Was habt Ihr an Surftrips erlebt? Schreibt uns und wir verlinken oder highlighten gerne Euren Beitrag. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626392471-O8069B93Q64YP6T1Q4C9/030009fa.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626389444-CG28A6HDYCKZVVSID8DF/03000d7c.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626390469-F8JAROD7J8WG2G09ZX69/03000ea5.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626388426-A8HR7662O3Z5XLG7TACE/03000a13.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626389803-26530J8NTKE6Z422NU4G/03000e7f.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626392720-7AIGYDG5YQT5JY1JA9NR/03000762.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626390810-WXTYS451LDW6AB6X2PXX/03000ebb.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626391711-U4JA9W9NC1QXYK49WKNH/030007ae.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626388574-6EADP0DEJCEH0KEL3NTT/03000ac5.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626391441-6D7VWD2L7ECKXRW9WCNM/03000eff.jpg Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626387352-UNU7KU1MWJQFXGWYV459/0V7A4600.JPG Blog - nächster boat trip??? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758626387275-51DX2R9JD06C7D9LUQEL/0V7A4521.JPG Blog - nächster boat trip??? https://www.streckenrausch.club/blog/blog-post-title-two-sbz5s monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834702434-RGA20UK3QTCXDG6N8BW8/Image+%285%29.jpg Blog - Ironman … long time ago https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834699620-3YF0RX9LU1795U014D66/Image+%2822%29.jpg Blog - Ironman … long time ago https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834699938-TALJFLOURV25VJQ6OQZ7/Image+%2823%29.jpg Blog - Ironman … long time ago https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834733353-NW9NGCPSSJNTA2M0W9VP/Image+%2825%29.jpg Blog - Ironman … long time ago https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834701146-93XVEH6QVVRBOOFHYL5O/Image+%2817%29.jpg Blog - Ironman … long time ago https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834700694-64GVG2O7Z1W5N9KBXQQS/Image+%2820%29.jpg Blog - Ironman … long time ago https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/860e27f0-3941-4734-add9-0c47e8003635/IMG_20221202_141743.jpg Blog - Ironman … long time ago - 1993 mein 2ter Ironman Ironman 1992 finish https://www.streckenrausch.club/blog/unser-2ter-hyrox monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/28fab1ea-7af1-49da-bed6-d36ec05c64d1/14804_20250208_135056_441511935_original.JPG Blog - Unser 2ter Hyrox - Ohne Training … ist es eine zusätzliche Challenge … nicht wirklich zu empfehlen ;-) Nachdem wir im November 2024 unseren ersten Hyrox in Hamburg absolviert hatten, haben wir uns im Anflug von “Wahnsinn” und Motivation ;-) gleich auch noch für den Hyrox St. Gallen angemeldet. Schliesslich lief Hamburg recht gut für uns und unseren ersten Hyrox. Grosser Unterschied war, auf Hamburg hatten wir uns vorbereitet, aber hier in St. Gallen sind wir mit minimalem Training angetreten. Zudem hatte ich Ende November nach Hamburg noch eine OP am rechten Ellenbogen. Also nicht die besten Voraussetzungen für einen entspannten Wettkampf. Aber … das Gute bei Hyrox ist ja; … Dein Tempo, Dein Wettkampf. Ohne Zeitvorgabe und nur getrieben vom eigenen Ehrgeiz kannst Du Dir den Wettkampf so einteilen und zurechtlegen, wie es Dir an dem Tag auskommt. Wir haben recht schnell gemerkt, heute wird es anstrengend! Schon nach der ersten Laufrunde wurde klar, warum es heisst: Ein Hyrox wird beim Laufen entschieden. Egal! SkiErg … gute Pace. 2te Laufrunde … wir brauchen Luft. Schlitten - Push … war ok. 3te Laufrunde … wir suchen den Rhythmus. Schlitten - Pull … recht zackig. 4te Laufrunde … mit kurzer “Geh-Phase”. Burpee Broad Jump … besser als erwartet. 5te Laufrunde … puuhh echt jetzt. Row … läuft rund. 6te Laufrunde … die “Geh-Phasen” werden länger. Farmers Carry … ruck zuck und ohne Wechsel. 7te Laufrunde … Kampf. Sandbag Lunges … schnelle Wechsel guter Rhythmus. 8te Laufrunde … OMG. Wallballs … just get it done. Ab durchs Ziel und fertig! Fertig waren wir nicht nur mit dem Wettkampf, sondern auch “körperlich”. Wir haben alles gegeben und gewonnen. Gewonnen an Erfahrung und Stolz. Stolz, dass wir es durchgezogen haben, auch wenn wir 10 Minuten länger gebraucht haben als in Hamburg. War cool, aber wenn wir nochmal an den Start gehen - nur mit einer ordentlichen Vorbereitung, damit wir die Stimmung und den Event auch (noch) besser geniessen können. P.S. Wenn ihr Tipps für die Vorbereitung braucht, schreibt uns eine Nachricht. Wir haben uns eingehend mit der (nächsten) Vorbereitung beschäftigt und geben unsere Findings gerne weiter. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615121898-877Q9NL9Y94K2RZOGDE4/14804_20250208_133712_441373849_socialmedia.jpg Blog - Unser 2ter Hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615064900-ELTMWV95I2TAYFRIM9LE/14804_20250208_134843_441390557_original.JPG Blog - Unser 2ter Hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615064110-GSFMMITDBUDUILAWAVO2/14804_20250208_135118_441517375_original.JPG Blog - Unser 2ter Hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615065444-6162W2ONTUIBSWMKHZ18/14804_20250208_143037_441435290_socialmedia.jpg Blog - Unser 2ter Hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615067388-NSKL9KX000IID3TZ59PZ/14804_20250208_144206_441440625_original.JPG Blog - Unser 2ter Hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615068266-GP51M33G31D273V81TL0/14804_20250208_145503_441475646_original.JPG Blog - Unser 2ter Hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615070080-9W3GSXFN03K6FRQ1MHEU/14804_20250208_150957_441501367_original.JPG Blog - Unser 2ter Hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758615070584-C6V77D9KNH1R0MHXQ3YE/14804_20250208_151642_441535960_original.JPG Blog - Unser 2ter Hyrox https://www.streckenrausch.club/blog/sydney-morning-run monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/c98df4f3-6733-42ff-bd48-53e387acf413/BD59815B-C0C9-4CBB-9633-B4D8A9F4A1E2.jpg Blog - Sydney Morning Run - Wie geil ist das??? Sydney in Januar (24) … Business Trip und Morning Run Im Januar 2024 hatte ich die Chance, Sydney im Rahmen von einem Business Trip zu besuchen. Da kann man sich natürlich nicht die Chance entgehen lassen, auf einen Morning Run zu verzichten und sich die Sydney Harbor Bridge und die Opera mit dem Sonnenaufgang anzuschauen. Wenn Du meinst um fünf, halb sechs, bist Du alleine unterwegs … vergiss es. Die Aussies sind alle früh auf den Beinen. Neben den Läufer/innen am Morgen sind mir die unzähligen kleinen Gyms aufgefallen, die es an jeder Ecke zu geben scheint. Kein oder kaum Gewichte (wenn dann Kettlebells) und was die anbieten, sind Zirkeltraining und Body Weight Training. Ziemlich cool und alles im “Community Style”. Man hatte den Eindruck, es ist ein Treffen von Freunden/innen. Zurück zum Morning Run; ich hatte das Glück, nah am Sydney Harbor zu übernachten und die Harbor Bridge und Opera waren gleich um die “Ecke”. Bin dann doch jedes Mal auf ca. 6-8 km gekommen. Die Zeit schreibe ich jetzt nicht dazu … Musste x-Mal anhalten und Blick schweifen lassen. Fazit: egal wo ihr seid, nehmt die Laufschuhe mit und macht einen Morning Run. Es gibt immer etwas zu entdecken. Auch wenn es nicht Sydney ist. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612796538-BM075SEABI2366TP6OL4/IMG_2123.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612797197-7W9SSESGVKVP097ZDW6J/IMG_2124.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612798046-IISRTB95KW0FUOTU8TKT/IMG_2127.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612909314-PE5SQRKDKSBYC3X8CM0B/IMG_2185.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612795168-D3OU4983HVLTYQE08K89/IMG_2070.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612798571-3DNDR5FHC88X33AF8GU4/IMG_2144.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612801007-42F9REVI0OYUAW85PHK6/IMG_2186.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758612799735-ES2ZT0OSGG3Y4IDEAARB/IMG_2145.JPEG Blog - Sydney Morning Run https://www.streckenrausch.club/blog/es-wird-zeit-zurck-aufs-bike-zu-steigen monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/5d0568b2-8468-4b7f-a7b8-e980c1e24b5f/Bike_Frank_Theelen.jpg Blog - Zurück auf’s bike - I want to ride my bicycle… (Queen) Will ich das wirklich? Nach meinem Crash in 2021 habe ich es nicht wirklich zurück aufs Bike “geschafft”. Oder soll ich besser sagen, ich hatte keine Motivation, das Bike anzufassen. Klar, jetzt kommt mir nicht mit der psychologischen Analyse, dass ich den Unfall noch immer nicht verarbeitet habe. Ist ja auch egal, Anfang des Jahres (‘25) hat es mich dann doch gepackt. Nachdem ich alle Bikes verkauft hatte … ja auch das auf dem Bild … habe ich mir ein neues (Gravel) Bike bestellt. Zumindest sind mal 2 Trips geplant für dieses Jahr. eine 3 Tages-Tour mit meinen Freunden mit denen ich die Tortour gefahren bin, und eine Tour zur Mühle nach Nördlingen Schauen wir mal wie es läuft :-) https://www.streckenrausch.club/blog/ljct60h5sfgjjbse4gcyprfeybmiti monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837329075-OUQA14YML2QCTXGED8TL/DSC00019.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837335660-B8RQSV9GCIJ9FEQLA5PL/DSC00023.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837341887-SQUXWQC0Z8EU97G47QCL/DSC00030.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837337792-W2G7PUZOUC9S8G08CAKV/DSC00027.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837346265-LET4X68UP3JQGSPGR6YJ/DSC00032.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837355703-XVNNSHAQKDMURYAJFM9L/DSC00034.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837539811-OVJXJA2Q89VVT1XX6BPT/DSC00037.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837362627-UZVVYB04I41JTSUV1AVE/DSC00043.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837366884-SXMGX5S7ZQZX7HTKWE9D/DSC00045.JPG Blog - surf Hossegor im winter https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/c5818540-3b26-45ee-8237-07007f0f7210/DSC00033.JPG Blog - surf Hossegor im winter - Die pure Form von Flow … finde ich IMMER beim surfen Ende November/Anfang Dezember in Hossegor. Das Wasser ist noch warm genug, dass man barfuss surfen gehen kann, auch wenn man den 3 - 4 mm Neo dabei haben sollte, und evtl. musst Du die Scheiben vom Auto freikratzen. Das kombiniert ergibt ein unglaubliches Naturschauspiel. Der Atlantic dampft, während man ins Line-Up paddelt. Die Sonne geht über den Dünen auf, und man spürt diese unglaublich Ruhe und einmalige Atmosphäre. Das Line-up ist übersichtlich und es gibt, in der Regel, keinen Stress. Zum Ende der Session und im Laufe des Tages werden die Wellen kleiner, aber der Flow bleibt. Kennt Ihr das? Man sitzt im Wasser, wartet auf das nächste Set, die nächste Welle und alles, um einen “verschwimmt”. Man ist komplett im Hier & Jetzt. Ich habe den Flow-Zustand auch beim Laufen oder Biken, aber ich fühle mich selten so entspannt im Flow (Zustand) wie beim Surfen. Keine Ahnung, wie das Meer seine Energie, nicht nur durch die Wellen zum Surfen, weitergibt, aber hier finde ich in der Regel immer meinen Frieden. P.S. vielleicht liegt es auch einfach daran, dass ich ein Longboard surfe und nicht diese kleinen hektischen Shortboards ;-) Lasst uns wissen wie Ihr es seht und empfindet, wenn Ihr surfen geht. https://www.streckenrausch.club/blog/blog-post-title-one-65nan monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834948122-03UOZ7X98XFSIX2A6TUV/13199_20241103_185809_421843183_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834948348-T1ONJUKAW43MF3N1PFYS/13199_20241103_190841_421858203_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834949171-0YD8PYP7G9G6BRVJRUTG/13199_20241103_191852_421876355_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834949531-SSUTCOSIZSZ13145JQ7Z/13199_20241103_194308_421902361_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834950391-NZXYF5KFSG845E7M0MDJ/13199_20241103_194428_421902471_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834951403-Y8HQXQHR9DV6IFXQ2YTC/13199_20241103_200859_421955551_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835267991-IOW3HEIZ0LRVBD0HD9U2/13199_20241103_202550_422022402_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735834952563-WVZELJ6U30EGCAT4DLPL/13199_20241103_202636_422030371_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835199694-7UB3RKE8984D7DF5CVID/11555_20241102_171139_421561523_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835199650-GBKRPN095YMIGFLGTBXZ/11555_20241102_171418_421556330_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835200787-XKJR2UCYP8XTOHIBG8EF/11555_20241102_171521_421538019_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835201036-PWU15KFAQE219375ZGUF/11555_20241102_172346_421551044_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835047721-X86A3UGY4Y6BW6FXDYYQ/11555_20241102_172425_421575091_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835047758-0P1Q4A793H088MVT1PWD/11555_20241102_172529_421587600_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735835486352-4RPLKIUJ96S37QTNADEQ/11555_20241102_081248_421595690_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/4db260aa-0c98-458d-8c7f-7efa128e9cad/13199_20241103_202636_422030371_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox - Unser erster (gemeinsamer) Hyrox Was eine coole Nummer! Auch wenn wir uns eine bessere Zeit vorgenommen hatten, trotzdem war es ein krass geiler Event. Ich springe hier ein bisschen, denn das Event war am Sonntag, wobei wir schon am Donnerstag angereist sind. Haben Hamburg ein bisschen unsicher gemacht, denn wir hatten ein Hotel nahe an der Messe und dem Schanzenviertel gebucht. Also, am Donnerstagabend noch auf die Schanze und nen Drink in einer der vielen Bars genommen. Cooles Viertel mit ner Menge cooler Locations und Leute. Sonntag war dann noch nervig, denn wir mussten den halben Tag, bis in den Nachmittag rumkriegen, bevor wir uns warmmachen und in den Startbogen eintauchen konnten. Ab da … Vollgas :-). Laufen ging wieder erwartend gut, denn wir dürfen nicht vergessen, dass Susi erst Anfang des Jahres mit dem Laufen angefangen hatte. Wir waren zwar ein halbes Jahr 2x die Woche bei Port3 Crossfit und haben dort die speziellen Hyrox Classes mitgemacht, um uns vorzubereiten, dennoch war es von Null auf 100. Egal, Laufen ging gut, und auch die Wechsel bei den Disziplinen, SkiErg, Schlitten-Push, Schlitten-Pull , Burpee Broadjump, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges, und zum guten Schluss noch die 100 Wallballs. Wir haben das gut und ohne grosse Schwächen durchgezogen. Klar hätten wir schneller sein können, aber nochmal, Susi hatte gerade (mehr oder weniger) erst mit dem Laufen angefangen und es war der erste “echte” Wettkampf für sie. Also, als Fazit - im Laufen verlierst Du am meisten Zeit. Schaut, dass die Wechsel vorher abgesprochen sind und geübt wurden. “Lasst Euch Zeit” und geniesst den Event. Die Stimmung in Hamburg war krass, alle und jeder wurde angefeuert und das beflügt schon gewaltig. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/6b5151aa-bb2e-40c3-ae06-3652859c120d/11555_20241102_172530_421587667_socialmedia.jpg Blog - Unser erster hyrox - Was ne bescheuterte Idee :-) Wir waren ja eh schon in HH, und unser Double-Event fand am Sonntag statt, also warum nicht auch am Samstag, und vor unserem Double gleich noch den Single Hyrox machen. So als Trainingseinheit und so ;-) Was ne bescheuerte Idee. Ich weiss nicht, woran es lag, aber ich bin so gar nicht in den Flow und in einen Rhythmus gekommen. Laufen war auch kacke, aber am schlimmst waren die Burpee Broadjumps und Sandbag Lounges. So viel Pause, die ich machen musste, da habe ich gedacht, ich komme gar nicht mehr und ich hatte ja auch noch den Sonntag vor mir. Die Wallballs zum Ende … Himmel, das waren im Grunde 100x1 Wallballs. Kein Run keine Power. Da habe ich mich echt ins Ziel geqäl. Und eine Glanzleistung war das ganz sicher nicht. Ich hatte mehr erwartet, also eigentlich eine Zeit um die 1:20 und nicht 1:44 … Aber es war eine gute Lernkurve und ich weiss woran ich arbeiten muss, damit es beim nächsten Mal (Single) besser läuft. Schritt eins; einfach mal vernünftig und strukturiert trainieren :-) P.S. Das war der Samstag und ich bin doch mit einigen “Sorgen” ins Bett gegangen, denn ich befürchtete einen fetten Muskelkater am Sonntag. Es war aber ok und auch unsere Double Premiere (wie oben geschrieben) lief rund. Selbst alles, was mir beim Einzel echt “Probleme” bereitet hatte, ging jetzt gut von der Hand. Wahrscheinlich durch die “aktiven” Pausen, die ich zwischendurch hatte, wenn Susi übernommen hat. Wie war es bei Euch? Schreibt uns von Eurem Event und auch wenn Ihr einen Trainingsplan braucht - ich/wir haben aus unseren “Fehlern” gelernt und einen Trainingsplan erstellt, denn wir gerne teilen. https://www.streckenrausch.club/blog/blog-post-title-three-egnm3 monthly 0.5 2025-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616606914-SRJE5SAGSUAVAN0K07HO/P1010664.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616607229-5LVU8F2BYIG4GHA12CTM/P1010666.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616614051-TS6EN228D0F1ZU7JV65I/P1010677.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616615364-AIXCO6W4RIW7BS454HRU/P1010697.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616623567-G0ZTPAMAYND4QM3Q5XQ1/P1010711.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616630297-RN6PJT7OM0B7EM141SKK/P1010747.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616632251-1BZTBRXWN901CST189D3/P1010751.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1758616636124-XKRX07349WSSQGZRH71P/P1010753.JPG Blog - alpin marathon - DNF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/be9f688f-c85c-4101-b1e7-8fe9e628e729/Bild1.jpg Blog - alpin marathon - DNF - Mental fuxk up Es war eine Herausforderung … die ich nicht gemeistert habe! 70 km Trailrun, Start in Davos über Bergün zurück. EIgentlich eine geile Strecke und die Bedingungen waren gut. Nicht zu kalt, nicht zu warm. Mein letzter langer Lauf war 1992 im Rahmen vom Ironman ein Marathon, aber seitdem nie länger als 15 km im Training gelaufen. Auch keinen wirklichen Trainingsplan gehabt, sondern wie immer gedacht, ich könnte das mal eben so und “nebenbei” laufen. Vom Training her war Laufen zu der Zeit kein Fokus, sondern das Rad. Die Vorbereitung für die Tortour war im vollen Gang und von daher dachte ich, die Ausdauer sollte eigentlich passen. Aber da habe ich mich dann doch mal so richtig getäuscht. Bis Bergün ging es eigentlich ganz gut. Nicht schnell, aber konstant, nachdem ich eine Gruppe “gefunden” hatte, die in einer ähnlichen Pace gelaufen, gewandert ist, an die ich mich anschliessen konnte. Ich weiss aber noch deutlich, als wir in Bergün bei der Support-Station angekommen sind, war es, als wenn man einen Schalter umlegt. Gut 50 km geschafft und noch was zwischen 15 und 20 km to go. In der Station lag meine Taschen mit Wechselsachen parat. Da man von Bergün aus in das “Hochgebirge” ging, konnte man sich hier nochmal umziehen und das Ein oder Andere einpacken, um die Berge zu überstehen. Von Stöcken, über Mütze und Jacke bis hin zu Riegeln, hatte ich alles vorbereitet. Schon kurz hinter Bergün ging aber nix mehr. Ich glaube weniger körperlich als viel mehr mental. Ich wollte nicht mehr, habe meinen Flow nicht gefunden, ganz einfach. Andere Läufer haben mich zwar noch angefeuert und wollten mich mitziehen, aber ich konnte den Schalter nicht mehr umlegen, und Bergün mit der Bahnstation, zurück nach Davos, war noch zu sehen. Der DNF Magnet. Eines der wenigen Male, an dem ich den Stecker gezogen habe und eigentlich wie ein “begossener Pudel” bin, bin ich zurück nach Bergün und zur Bahnstation, wo ich mich als “Abbrecher” abgemeldet habe. Bedeutet: ich habe noch eine Rechnung offen. Auch wenn es den Event nicht mehr gibt, wird sich eine Alternative finden lassen, damit ich das DNF noch ausmerzen kann :-) https://www.streckenrausch.club/contact daily 0.75 2025-09-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/feadbde8-57ae-4609-9d4c-53c7e9fa768d/DSC00037.JPG https://www.streckenrausch.club/about daily 0.75 2025-09-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/72175941-5aaf-4cb8-9321-b5b25de6cf6c/Image+%2813%29.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/21bfd191-b6ea-4d1b-9f79-f73c4df9eb73/0V7A4308.jpg https://www.streckenrausch.club/home daily 1.0 2025-09-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/21f18061-c85d-4fd9-8d40-08aeb6abd703/Insta.JPEG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/3e52dbeb-be85-4541-b805-6579ea140731/Wall+Ball+Back.JPEG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735837352597-YJF48B4TXQ1DL1MQWOKM/DSC00033.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/0a1b5d59-96b0-45c1-93c0-bfd3e2559ed6/IMG_2127.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1735315273221-OTN2VLI5RPKGBS0NM2ZV/11555_20241102_080127_421595605_socialmedia.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/31281c8e-0807-43f8-9311-9dd83f6136c8/Bike+Frame.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/caee0629-7db2-43c7-9c51-9608c8c22451/Snap+Back+Trucker+Cap https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/1c63b66d-f809-4b9b-91be-99134a8e32fd/Hyrox+Back.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/44754341-948e-41b3-9883-865553ebcb52/Beach+Flag.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/978a2991-723e-4eb2-90cb-d5675568ad4b/Bike+Frame.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/cc8db110-5361-4d93-bd0d-204de3b1eda7/Insta+Cap.JPEG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/26838bf5-91da-44ce-a256-b0680bbe62ae/Airport+Mirror.png https://www.streckenrausch.club/datenschutzerklrung-1 daily 0.75 2025-09-04 https://www.streckenrausch.club/versand daily 0.75 2025-09-04 https://www.streckenrausch.club/impressum daily 0.75 2025-09-04 https://www.streckenrausch.club/shop-oMMBT daily 0.75 2025-09-04 https://www.streckenrausch.club/shop-oMMBT/p/the-original monthly 0.5 2025-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/9e9748ab-0c91-4c25-82d0-b4db06814a2e/Original+Back.jpg Shop - The Original https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/f675e1ba-3520-43af-a237-acf9bcef11f6/Original+Front.jpg Shop - The Original https://www.streckenrausch.club/shop-oMMBT/p/divine-state-of-flow monthly 0.5 2025-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/5cec021f-e98e-4b3e-b79a-90e7fa3ad0d6/Divine.jpg Shop - DSOF https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/dd1a46e9-837e-4243-ac3f-f8f3c046da9e/Divin+Front.jpg Shop - DSOF https://www.streckenrausch.club/shop-oMMBT/p/athlete-no1 monthly 0.5 2025-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/a56310b3-cb44-4ff6-b091-1fe6ed1234f1/T-Shirt+Mockup+Athlete+No1.jpg Shop - Athlete No1 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/0be9a48f-5742-4858-a684-4bfec0a6e7dc/T-Shirt+Mockup+Athlete+No1_Front.jpg Shop - Athlete No1 https://www.streckenrausch.club/shop-oMMBT/p/run-club monthly 0.5 2025-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6750ae5deb4aac531a19e1c8/b468c350-19c4-4a23-b7ee-dca517f99862/Run+Club.jpg Shop - 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